近年来，全民健身的理念日益深入人心，休闲作为其重要的组成部分，正发挥着越来越关键的作用健身 。如何理解休闲的内涵与价值？在推广过程中又应注意哪些问题？未来的发展趋势又将如何？带着这些疑问，本期重庆科技专家谈栏目采访了重庆科技专家、重庆交通大学教授隆承宏，请他为读者进行解答。
“根基土壤”和“生态载体”
“休闲所扮演的角，正是全民健身的‘根基土壤’与‘生态载体’”，隆承宏教授开宗明义地指出健身 。他认为，休闲凭借其活动形式的多样性和较低的参与门槛，为广大群众提供了便捷且充满乐趣的运动选择，使得人们能够根据自身的兴趣、时间和身体状况，灵活地将锻炼融入日常生活，真正实现的“生活化”。
隆承宏教授从三个层面深入阐释了休闲的重要性健身 。首先，休闲是全民参与的“普适性引擎”。它打破了传统竞技的专业壁垒，降低了大众参与的心理障碍，使得从一种“任务式的锻炼”转变为一种“生活方式的内在需求”。他举例谈到，城市公园里的健步走、社区羽毛球场的即兴对抗、亲子家庭的骑行露营等，都属于这种“运动化”的休闲形式。相关报告显示，我国参与休闲的人群正逐年快速增长。
其次，休闲是健康促进的“多维协同器”健身 。休闲在生理、心理和社会层面都对人们的健康产生积极影响。在生理层面，通过广场舞、瑜伽等持续的轻中等强度运动，能够有效提升心肺耐力、肌肉力量和代谢水平，降低罹患慢性的风险。在心理层面，登山、森林康养等置身于自然环境中的休闲活动，有助于缓解焦虑和抑郁情绪，提升主观幸福感。在社会层面，马拉松、徒步大会等群体性休闲项目，则能够构建“运动社交网络”，增强社区的凝聚力，形成“+”的健康生活共同体。
最后，休闲是终身运动习惯的“培育场”健身 。休闲通过“兴趣引导-习惯养成-能力提升”的路径，帮助人们在人生的不同阶段都能找到适合自己的运动方式，从而构建一个“全生命周期的运动生态链”。
为了更好地指导大众参与休闲，隆承宏教授介绍了一个“休闲活动分类体系与健康效益矩阵”健身 。该体系将休闲活动划分为有氧耐力型、柔韧协调型、力量爆发型、技巧竞技型、自然探索型和社交娱乐型等多种类型，并针对不同类型的活动，明确了其典型的项目、适宜人群以及核心的健康益处。
避开误区健身 ，健康参与
在谈到休闲推广中存在的误区时，隆承宏教授特别强调要避免以下三种倾向健身 。误区是“运动强度越大越好”。他指出，运动应遵循循序渐进的原则，根据个人的年龄、身体状况和运动基础，制定个性化的运动计划。误区之二是“忽视运动前的热身和运动后的拉伸”。他认为，应加强科普宣传，提高大众对热身和拉伸重要性的认识，帮助大家养成良好的运动习惯。误区之三是“盲目跟风选择运动项目”。他建议，应提供专业的运动咨询和评估服务，帮助人们科学地选择适合自身的运动项目。
此外，隆承宏教授还针对不同类型的运动，提出了相应的安全原则和防护要点，以指导大众安全、科学地参与休闲运动健身 。
融合创新健身 ，引领未来
展望休闲的未来发展，隆承宏教授认为，科技融合与制度创新将是两大重要的趋势健身 。在科技融合方面，数字化训练、虚拟现实应用、智能运动装备等新技术将不断涌现，为休闲注入新的活力。在制度创新方面，体医融合、“运动积分抵扣医疗保险”等新模式将逐步探索，为休闲的发展提供更有力的支持。结合重庆的地域特，隆承宏教授还提出了发展“立体化休闲体系”的构想，例如，依托长江发展江岸划艇运动，依托山地发展山脊定向越野运动，依托城市空间发展地下防空洞体能训练基地等等。隆承宏教授坚信，随着全民健身的不断推进和休闲的蓬勃发展，人们必将拥有更加健康、更加美好的生活。
文/吴海东